Online Trénink

Online cvičení pokračují rozvojem koordinace ruka-oko a postřehu! Na své si přijdou i hráči

25.03.2020 Ondřej Almaši a Filip Červinka
Autor fotografie:Ondřej Almaši
V době vynucené pauzy se Českomoravský svaz hokejbalu vrhl v čele s kondičním trenérem a specialistou na gólmanskou činnost Ondřejem Almašim do přípravy online tréninkových videí. Vydatně potrénovat mohou i hráči, kteří mají připraven ideální trénink na doma.

Brankáři se po úvodních prvcích žonglování s tenisáky mohou těšit na další tréninkové kulišárny specialisty Ondřeje Almašiho. „Po zvládnutých základech žonglování a získání jistoty a citu přidáváme další prvky, a další budou následovat,“ slibuje. „Trénink očí a jejich svalů je nedílnou, ale opomíjenou součástí tréninku,“ upozorňuje Almaši. „Jak trénovat doma a dostat oči do formy se dozvíte právě tady! Určitě sledujte web, facebook i instagram, ať vám nic neuteče,“ nabádá zcela správným směrem Ondřej Almaši. Toho můžete sledovat na jeho instagramovém profilu ZDE! 


Teď už k dnešním cvikům:


Základ všech cvičení je tzv. „Drop catch“, jeden pouští druhý chytá. Cvičení jsou řazena od jednodušších ke složitějším. Hrajte si s tím, zkoušejte různé varianty. Jakmile zvládáš, ihned se posuň na těžší. Musí to být challenge!


Vždy:


  • Nízký sportovní postoj
  • 100% koncentrace na to, co děláš
  • Periferně sledovat oba míčky
  • Koncentrace na padající míček tzv. “Hlava do ruky”
  • Při variantě, kdy pouštějící má širší ruce - používejte i nohy při pohybu do stran k míčku

Online tréninková videa pro hráče:


Minitrénink - intervaly, nohy a stabilita trupu


Online tréninková videa pro brankáře:


Drop catch úvod


Drop catch (DC) - 1 míček, obouruč


DC - 1 míček, jednoruč


DC - 2 míčky, jednoruč (+ široké ruce)


Lehčí varianta 2 míčky, chytání obouruč není na videu

DC - 2 míčky, ruce nahoře, chytání jednoruč ze shora


DC - 2 míčky, za zády, chytání jednoruč po odrazu


DC plank - 2 míčky, jednoruč v planku, široké nohy


DC single - 1 míček, jednoruč s dotykem


Minikruh. Trénink - nohy, stabilita trupu a koord. Ruka oko


Partneři českého hokejbalu